co mozna zrobic

Bo rodzice mają sposób na wszystko :-)) Co do śledzenia mojego dziennika - dzięki ! Każdy, kto śledzi mój dziennik to dokłada cegiełkę do mojej motywacji, aby pokazać siłę charakteru i pokazać, że z gównianej sylwetki, idzie zrobić konkret :-)) A w którym klubie z 3 ligi grasz, jeżeli można zapytać? Nawałka stawia na młodych %-)

micha nie jest jakaś super i na pewno odbiega od typowo redukcyjnej diety ale wole jeść w ten sposób a i tak przy dobrym treningu co ma leciec to poleci niż o samym kurczaku gotowanym jechać ;) kojarzę że kiedyś Solaros pisał coś na ten temat że najważniejsze jest zmieścić się w dziennym bilansie kcal i rozkładzie makroskładników. można zjeść np. [...]

Czytałem gdzieś, że są ludzie, którzy biorą kreatyne cały rok. Wpadłem na taki pomysł, że skoro jest tyle odmian, to można by było zrobić coś takiego, że robisz cyklon na mono przerwa tydzien cykl na jabłczanie znowu przerwa cytrynian czy coś innego. co o tym myślicie?

Antoś: "Druga sprawa : jak teraz ograniczysz na tydzień czasu powtórzenia do 6-8, to znów nasiąkniesz wodą i większą ilością glikogenu i ów wymiary powrócą. Shit nie sztuką jest budować wagę ciała czy obwody, które w mig maleją po "odsączeniu" sztuką jest zrobić to tak by przy redukcji kalorii nie poleciało 3/4 tego. A w tym Ci pomoże technika, [...]

Witam mam 17 lat i waze 70kg mam do dyzspozycji 2 hantle , i zwykłą ławkę mozna nią wyciskac hantle i rozpiętki. Od pewnego czasu ćwiczylem byle jak i byle co postanowiłem sobie zrobic plan A,B. 4 razy w tygodniu poniedzialek,sroda,piatek,niedziela. (A) Klatka - 4x12 (wyciskanie sztangielek) Biceps - 3x-12 (UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

Znalezione przypadkiem, w sam raz na przegryzkę do meczów /-)_ Świeżo wypróbowane, polecam, wyszło mi identycznie jak na obrazku z linka (piekłam trochę krócej, bo z termoobiegiem) no i ciecierzyca moczona i gotowana przeze mnie a nie kupowana gotowa. http://zdrowienawidelcu.pl/chrupiaca-ciecierzyca-zdrowa-przekaska/ Chrupiąca ciecierzyca to [...]

To se ne da. Od początku. Musisz wiedzieć jak pracują Twoje stopy podczas naturalnego biegu. Czy stopa przetaczając się pronuje, supinuje czy może jest neutralna. (Pronacja- nadmierne obciężanie wewnętrznej krawędzi stopy; Supinacja - nadmierne obciążanie zewnętrznej krawędzi stopy; Neutralny - lądowanie zaczyna się od zewnętrznej krawędzi, [...]

Witam. Cwicze wraz z kolega od ponad pol roku (6-8 miesiecy). Mamy diete, zazywamy bialko ostrovia. Nasz terning : A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek [...]

[...] a przeciez sile w nich budować da rady, zalozylem taki temat kiedys "sila w nogach, masa w gorez" czy jakos tak, zreszta apokalipsa sie tam chyba udzielałeś i pisales ze mozna tak robic, poza tym trojboisci robia male powt na nogi,a duze na gore... to jak te nogi moge polaczyc by nie "kolidowało" ?? co do podzialu na tgrening ciezki lekki, [...]

Podsumowanie ćwiczeń i ewentualne zmiany Poniedziałek : klata+biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie góra rampa 8 ; ćwiczenie dobre na początek, zostaje 2. wyciskanie hantli na płaskiej 4 x 10; zostaję, nastepnym razem stały ciężar 3. Rozpiętki na skosie 3 x 12; dobrze czuję zewnętrzne "fragmenty" górnej klatki, zastanawiam sie czy da się zrobic [...]

[...] i resztki kasy... Masz racje brakuje kasy, przez zlodzieji z rzadu, dlatego trzeba ich zniszczyc, a nie laczyc sie w eurokomune i z wiekszymi zlodziejami , gdzie wiecej mozna krasc. Wiele krajow jakos nie musialo wchodzic do unii a jakos maja drogi i przebijaja sie przez kryzysy i rebelie... Unia i koniec, tak to przestawili polakom i innego [...]

[...] jest to ze ktos ciezko pracuje to ma sie lepiej a lenie zle. Tylko nie w polsce. Widzisz ciezka praca nie wystarcza, trzeba byc wyksztalconym, trzeba tez chciec, bo przeciez mozna na kopalni ciezko pracowac i co?Takim chcacym ludziom nalezy sie zycie w dobrobycie, o to mi chodzilo, zle dobralem slowa z tym bogactwem...Troche wyobrazni. [...]

Nie tyle że się niecierpliwię ale boję się, że za długo jem na tym samym poziomie- od lutego na 1700kcal z tym samym rozkładem. Wiem,wiem że nadejdzie czas kiedy urosną mięśnie :D:D:D A nowy trening jest fajny, chociaż raz miałam gorszy dzień i rzyg był bardzo blisko i nie dałam rady zrobić aero po siłowym! 08.06.2012 (DT siłownia) 1700 (130B/ [...]

Po co Burneika miałby kłamać? Nawet jak trenował to trenował ile? Miesiąc? tydzień? A Najman to SPORTOWIEC, BOKSER który od dziecka się sportem walki zajmuje. No ale jeżeli już na prawdę trenował to dziwne jest to że miałby kłamać.. bo po co? Kulturysta który pleców sobie nie umyje pokonał BOKSERA. Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-06-07 [...]

Wiele jest niekorzystnych opinii o ludziach silnych i dobrze zbudowanych-jest też niestety troche w tym prawdy...ale w każdej dowolnej grupie wybranej wg dowolnego kryterium-zawsze znajdziemy też sluszne negatywne opinie... Zamiescilem swgo czasu jeden z moich ulubionych wycinkow z gazety z 1975 roku(teraz nie zamieszczę bo gdzies sie zapodział..) [...]

Mariusz-też jestem pod wrażeniem Twojej tegorocznej formy :) Co do obsady,to rzeczywiście szykuje się znacznie mocniejsza niż w Pabianicach.Teraz to na 5-tą pozycję trzeba będzie zrobić ze 25-powt... :)Ciekawe kto nas jeszcze zaszczyci? Będą mega zawody :)Jeszcze został tylko tydzień na zgłoszenia. Widzisz Łukasz - Jeżeli ludzie widzą że są dobre [...]

ten przykład treningu w cudzysłowiu, który podałeś to act, to co dodałeś od siebie to superseria, ale z dupy połączenie. dodam od siebie, że supersierie nie są złe raz na jakiś czas można zrobić, oczywiście zależnie od poziomu zaawansowania. act to strata czasu, wg mnie. pozdro Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-06-07 20:21:20

Mam w takim razie pytanie jak w DNT obetne WPC to ciężko będzie utrzymać białko na stałym poziomie co z tym zrobić? Gdzie w takim razie te 20g oliwy dodać? Bo jeśli po treningu nie bardzo to co z tym zrobić? Czy 4 posiłek mogę rozbić na dwa osobne? :) Tuńczyk będzie zamiennie z twarogiem (chyba, że nie można) lub jak już mówiłeś jakimiś innymi [...]

A więc zauważyłem że po treningu spożywasz witaminę C, w związku z tym - ostatnio natknąłem się na Ten artykuł. Nie wiem co o tym sądzisz, ale może warto chociaż przeczytać i wiedzieć o co chodzi.:-)) Widzę że aero w postaci siatkówki wpadło. Teraz fajna pogoda to można pojeździć na rowerze, pograć w siatkę tyle żeby wszystko odbywało się na [...]

[...] tygodniowych podliczen,ale sa osoby ktore w to wierza nie dzienne zapotrzebowanie - ale tygodniowe cos w tym jest - ale jesli to by bylo to - to po co jesc 7dni - skoro mozna jesc w 24h caly bilans z 7dni? :-> mniejsza o to proponowalnbym Ci aby ten tydzine jechac: -DT do 120g wegli max -DNT tak miedzy 70-80g (jesli mnije to jesczez lepiej) [...]